1 महीने मे बॉडी बनाने का फार्मूला जो जानकर दुबले पतले लोग भी हो जायेगे खुश

1. महीने में अपने बॉडी बनाए और इस खुराक को लगातार खाए 

दोस्तों आजकल के समय मे एक अच्छी और सेहतमंद बॉडी हर किसी के लिए जरूरी है एक अच्छी बॉडी आपको शरीरक तौर पर तो मजबूत बनाती ही है और इसके साथ ही आप को बहुत सारी बीमारियो से दूर रहने में मदद करती है मे आपके करीबी लोग और दोस्तों पर भी आपका दबदबा बना रहता है बात चाहे लड़की पटाने की हो जा फिर कोई अच्छी जॉब पाने की अच्छी बॉडी हर जगह मायने रखती है आप को अपनी अच्छी बॉडी बनाने के लिए कोई ज्यादा मेहनत वी करने कि कोई जरूरत नहीं है।

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2. बॉडी बनाने के लिए यह जरूरी इस डाइट प्लान को फ़ॉलो करें

इस डाइट प्लान को फॉलो करने के लिए आपको चाहिए दूध, केले, ओट्स, पीनट बटर और प्रोटीन दोस्तों सुबह उठकर सबसे पहले आपको गुनगुना पानी पीना है और उसके कुछ समय बाद जमकर कसरत करनी है है या फिर आप जिम भी ज्वाइन कर सकते है इसके बाद दो केले लेकर उनके छोटे टुकड़े करके मिक्सर मे डाल दे फिर उसमे ओट्स डाले लगभग 50 ग्राम इसके बाद इसमें दो चमच पीनट बटर डाले।

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3. इस खुराक को लेकर एक महीने में आप को अपने आप में काफी बदलाव देखने को मिलेगा

और अब इसमें आधा लीटर दूध डाल दे अब हम इसमें मिलायेगे सबसे जरूरी चीज प्रोटीन पाउडर जो की आप एक चमच इसमें डाल दे इसके बाद इन सब को मिक्सर मे मिक्स करके शेक बना ले और पी ले इस तरह का मिल्क शेक बनाकर पिने से आपको बॉडी बनाने और वजन बढ़ाने मे बहुत सहायता मिलेंगी दूध की शक्ति बढ़ाने के लिए आप दूध में बताशे मिलाकर खाए बताशे आपको बाजार में आराम से उपलब्ध हो जाएंगे यह एक सफेद प्रकार का ठोस पदार्थ होता है जो कि गर्मियों के दिनों में इसका सेवन करने से शरीर को बहुत ज्यादा ठंडक मिलती है।

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4. देसी चना खाए और अपनी बॉडी बनाए

देसी चना कितना ताकतवर होता है इस का आप अनुमान भी नहीं लगा सकते इसीलिए इसे घोड़ों को दिया जाता है आपने देखा होगा घोड़े के अंदर काफी ज्यादा ताकत होती है क्योंकि वह चने खाते हैं यदि आप अपने शरीर की कमजोरी को दूर कर स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन देसी चने अंकुरित कर खाएं इसके अंदर विटामिन प्रोटीन और आयरन काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है।
दूध और देसी घी में प्रोटीन, विटामिन, विटामिन डी और स्किन को खूबसूरत बनाने वाले बहुत से गुण मौजूद होते हैं इसलिए रोज रात एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीने से शरीर मजबूत और बनता है और इससे शरीरी का विकास भी तेजी से होता है स्किन से जुडी बीमारियों का भी नाश होता है आप को कोई बीमारी नहीं लगे गी और आप की बॉडी बनने लगेगी।